Inspanningstest

Met een inspanningstest is het mogelijk om de intensiteit ofwel de hartslag te bepalen waarop je het beste kan sporten. Deze hartslag is gerelateerd aan der maximale hartslag en verschilt per persoon. De verschillen tussen mensen zijn zelfs groot. De ene persoon heeft een maximale hartslag van 150 en de ander een maximale hartslag van 200. Voor het bepalen van de ideale trainingsintensiteit is daarom een inspanningstest nodig. Voor ons is niet de maximale hartslag het belangrijkste maar de anaerobe drempel, ook wel het omslagpunt genoemd. Dit is het punt waarop iemand verzuurt. Deze waarde is namelijk constant bij een persoon terwijl de maximale hartslag per dag kan variëren. Op basis van de anaerobe drempel bepalen we de ideale persoonlijke trainingshartslag.

In een inspanningstest worden je persoonlijke inspanningscapaciteiten gemeten op een home-trainer (fiets-ergometer). De anaerobe drempel, je maximale capaciteit (maximale hartslag, maximaal vermogen, VO2max) en je herstelvermogen worden bepaald. Deze waarden zijn belangrijk om de intensiteit te bepalen waarop je het beste kan sporten. De intensiteit van sporten wordt afgestemd op wat je kan en is niet te intensief. Naast een rapportage, krijg je een trainingsplan waarmee je aan de slag kan. 

Heb je vragen over de fysiologische metingen, stuur dan een mail naar info.hartslagcoaching@gmail.com.